O ochronie przeciwsłonecznej skóry przypominamy sobie zwykle latem, kiedy wyjeżdżamy na wakacje. Tymczasem to właśnie kojarzona przede wszystkim z deszczem Holandia, ma jeden z najwyższych w Europie współczynników zachorowań na raka skóry. Dlatego dzisiaj o tym, jak chronić swoją skórę latem i dlaczego to takie ważne.
Chociaż wydaje się to nieprawdopodobne, nigdzie w Europie nie ma tak wielu przypadków raka skóry, jak w Holandii. Każdego roku około 900. osób umiera w tym kraju na nowotwór tego typu, informuje organizacja KWF Kankerbestrijding, zajmująca się walką z chorobami nowotworowymi i poprawą jakości życia pacjentów chorych na raka. To bardzo dużo, w dodatku liczby te dramatycznie wzrastają i dotyczą osób w coraz młodszym wieku. Tymczasem szacuje się, że w niemal 90% przypadków, można temu zapobiec – na przykład zabezpieczając się przed słońcem. Dlatego jest bardzo ważne, by nauczyć się, jak rozsądnie z niego korzystać. Zwłaszcza w przypadku dzieci.
Ochrona dzieci
Ochrona dzieci przed promieniowaniem UV jest szczególnie ważna. Skóra dziecka jest bowiem szczególnie wrażliwa na szkodliwe jego działanie. W przypadku dorosłych skóra odnawia się w ciągu kilku tygodni. W przypadku dzieci również, ale pamiętajmy o tym, że ich skóra musi oprócz tego wciąż się rozwijać, co powiązane jest oczywiście z okresem wzrostu. W rezultacie skóra dziecka może mieć zbyt mało czasu na naprawę komórek, uszkodzonych przez światło słoneczne. W komórkach tych powstają więc swego rodzaju „blizny” na całe życie. Nie widać ich na zewnątrz, ponieważ uszkodzenia znajdują się głęboko w komórkach skóry. Jednak im więcej takich „blizn”, tym większe ryzyko, że w późniejszym okresie życia u dziecka rozwinie się rak skóry. Poważne poparzenia skóry w młodym wieku, podwajają bowiem ryzyko wystąpienia czerniaka, najgorszej postaci raka skóry.
Mądrze na słońcu
Aby ograniczyć ryzyko raka skóry, wspomniana wyżej organizacja KWF, optuje za stosowaniem się do trzech zasad: smaruj – osłaniaj – unikaj. My dołączamy do nich jeszcze kilka cennych porad.
Smaruj. Naturalnie używanie kremów chroniących przed szkodliwymi promieniami słonecznymi jest koniecznością. Nawet, jeśli pozostajemy w cieniu. Do smarowania powinniśmy przy tym używać kremów z filtrem minimum 30 SPF (Sun Protection Factor) i smarować się grubą warstwą (pomocna zasada 7. łyżeczek: 1. na twarz i szyję, 2. na ramiona i ręce, 2. na klatkę piersiową, brzuch i plecy i 2. na nogi i stopy), co dwie godziny (a podczas pływania nawet częściej). Dzieci najlepiej smarować pół godziny przed założeniem przez nich ubrań – dzięki temu unikniemy plam i będziemy mieć pewność, że nie przeoczyliśmy żadnego miejsca. Pamiętajmy o posmarowaniu szczególnie wrażliwych miejsc, jak usta, czy uszy.
Osłaniaj. Dodatkowe zabezpieczenie przed słońcem uzyskamy nosząc pewne części garderoby. Świetnie sprawdzą się tu kapelusze i czapki z daszkiem. Nie zapominajmy też o ochronie oczu i zakładaniu okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV – także (a nawet zwłaszcza!) – dzieciom, których oczy są szczególnie wrażliwe.
Jak wybrać dobre okulary przeciwsłoneczne?
- Wybierz okulary z etykietą UV400, wskazującą na zapewnienie niemal 100% ochrony przed promieniami UV.
- Zwróć uwagę na oznaczenia standardów CE. Kategorie 0 i 1 przeznaczone są na dni pochmurne, kategorie 2 i 3 nadają się na słoneczną i bardzo słoneczną pogodę, natomiast kategoria 4 przeznaczona jest dla osób uprawiających sporty zimowe i wodne (nie nadają się za to do prowadzenia samochodu).
- Wybierz okulary, które minimalizują ilość światła wpadającego do oka z boku.
Postaraj się także nosić w słońcu ubrania, które nie przepuszczają promieniowania UV, także gdy się zmoczą. Zwykłe ubrania również zabezpieczają przed szkodliwym promieniowaniem, ale zdecydowanie mniej (np. według informacji na stronie KWF biały, suchy t-shirt oferuje ochronę odpowiadającą kremowi z faktorem 15 SPF).
Unikaj. Nigdy nie przebywaj długo na słońcu. Nawet, jeśli planujesz spędzić cały dzień na plaży, pamiętaj, by od czasu do czasu posiedzieć gdzieś w cieniu. Dzięki temu nie tylko będziesz mniej narażony na szkodliwe promienie słoneczne, ale też zwyczajnie się ochłodzisz. Pamiętaj jednak, że nawet pod parasolem możesz doznać poparzenia słonecznego, dlatego zawsze dbaj o porządne nasmarowanie się kremem z filtrem. Ogólnie najlepiej nie korzystać z kąpieli słonecznych pomiędzy godziną 12:00 a 15:00. To czas, w którym promieniowanie jest najbardziej szkodliwe. Poszukaj cienia, a dzieci najlepiej w ogóle nie posyłaj w tym czasie na słońce. Na pewno zejdź ze słońca, kiedy twoja skóra zacznie reagować nietypowo – przy wysypce, swędzeniu lub oznakach poparzenia.
Przyzwyczajaj. Postaraj się nigdy nie wystawiać skóry nieprzyzwyczajonej do słońca na długie nasłonecznienie. Pozwól skórze ostrożnie przyzwyczajać się do słońca i staraj się unikać poparzeń.
Zabezpieczaj z głową. Ważne jest nie tylko samo posmarowanie skóry kremem z filtrem, ale i dobranie go odpowiednio do naszych potrzeb. O pomoc możesz poprosić personel apteki lub drogerii. Ogólnie wysokość filtra dobiera się na podstawie czterech typów skóry.
Typ pierwszy to skóra bardzo jasna, prawie niezmieniająca koloru opalenizny na brązowy i skłonna do poparzeń słonecznych. Dla tego typu skóry zaleca się kremy z filtrem o faktorze 30 lub 50 SPF.
Typ drugi to skóra jasna, skłonna do poparzeń i bardzo wolno zmieniająca kolor opalenizny na brązowy. Przy tym typie skóry zaleca się kremy o faktorze co najmniej 25 – 30 SPF.
Skóra śniada, bądź taka, gdzie opalenizna szybko brązowieje, charakteryzuje się natomiast małą skłonnością do poparzeń. Minimalny zalecany faktor kremu to 15 – 25 SPF.
Ostatni, czwarty typ, to skóra o ciemnym zabarwieniu. Bardzo szybko brązowieje i prawie nigdy nie ulega poparzeniom. W tym przypadku zalecane są kremy z filtrem o minimalnym faktorze 10 – 15 SPF.
Niezależnie od powyższych wytycznych, pamiętaj, że w przypadku dzieci zawsze najlepiej stosować kremy z filtrem o faktorze 30 lub 50 SPF (a niemowląt w ogóle starać się nie wystawiać na słońce). W sprzedaży dostępne są kosmetyki przeznaczone specjalnie dla dzieci, które często zawierają mniej dodatkowych substancji, jak np. perfumy. W przypadku cienkiej, bardziej skłonnej do podrażnień skóry dzieci, ma to ogromne znaczenie.
* * *
Korzystanie ze słońca to czysta przyjemność, pod warunkim, że towarzyszy mu odpowiednie przygotowanie i rozsądek. Ciesz się nim, ale pamiętaj: zawsze myśl o swojej skórze i zdrowiu!
Źródło: KWF Kankerbestrijding
Foto: Pixabay
